V rámci semináře minimalizujeme teorii o stresu a budeme se zaměřovat na praktické aktivity a cvičení. Cílem je dát vám praktické nástroje ke zvládání každodenního stresu i techniky pro zvyšování své odolnosti vůči stresu a uvolňování nashromážděného napětí v těle.
Pomocí všímavosti budeme zkoumat, jak na stres reaguje naše tělo, emoce i myšlenky a budeme si zkoušet jak tyto reakce opečovávat pomocí práce s vnitřní pozorností a laskavostí k sobě samému a tím vnitřní napětí uvolňovat. Vyzkoušíte si, jak se pomocí smyslů více dostat do tady a teď. Jak se uklidnit pomocí vizualizace bezpečného místa nebo uzemňujícího stromu. Budete mít možnost prozkoumat svůj dechový stereotyp i to, jak přispívá k míře stresu který prožíváme. Seznámíte se s vybranými dechovými technikami i hlubšími principy, díky kterým fungují.
Zapojíme i naše hlasivky a blahodárnou resonance zvuku na různých místech v našem těle. Prakticky si vyzkoušíte Jacobsonovu progresivní relaxaci, která pracuje s cílením zesilováním a uvolňováním napětí ve svalech. Zapojíme také pomalý pohyb a jemná tělesně aktivizující cvičení. Vyzkoušíme si zapojit i intenzivnější vibrace a emotivnější pohyby v rámci bioenergetických cvičení. A seznámíte se s technikou Emotional Aid vhodnou pro zpracování stresových situací.
 

Všechny aktivity budou dobrovolné, pokud vám něco nebude příjemné, nemusíte se dané aktivity účastnit.
  
S sebou budete potřebovat volné oblečení, pohodlné přezuvky, podložku na cvičení, polštářek pod hlavu na lehnutí, deku na přikrytí při relaxaci, středně velký ručník, šátek či šálu na zakrytí očí.

Pokud Vás kurz zaujal, ale ještě jste s námi nebyla  kontaktu, vyplňte tento formulář a zavoláme Vám, jak se zapojit: https://forms.gle/cjygmMxf2qCGDqXD9