Stres je běžnou součástí našeho života, ale jeho dlouhodobé působení může vést k vyčerpání a syndromu vyhoření. Tento kurz vám pomůže porozumět různým druhům stresu, jeho fyzickým a psychickým projevům. Naučí vás rozpoznat příčiny stresu a varovné signály blížícího se vyhoření. Společně si ukážeme, jak budovat odolnost a zvládat stresové situace efektivněji a s větší lehkostí. Budeme pracovat se zážitkovými technikami, které můžete ihned využít ve svém každodenním životě. V průběhu kurzu si navíc vyzkoušíte relaxační techniky, které podporují zklidnění mysli a celkovou regeneraci organismu.

Kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí aktivně pečovat o své duševní zdraví, posílit psychickou odolnost a předcházet dlouhodobému vyčerpání.

 CO VÁM KURZ PŘINESE

• Pochopení stresové reakce: Jak funguje mozek a tělo při stresu.
• Rozpoznání projevů stresu: Schopnost identifikovat fyzické, psychické a emocionální příznaky stresu.
• Seznámení s druhy stresu: Rozlišení mezi pozitivním a negativním stresem.
• Identifikace stresorů: Mapování osobních spouštěčů stresu.
• Osobní strategie: Nastavení individuálního plánu, jak se stresem pracovat.
• Budování odolnosti: Techniky pro posílení psychické a fyzické odolnosti vůči stresu.
• Nastavení mysli: Nácvik pozitivního přístupu a mindsetu podporujícího zvládání stresu.
• Relaxace: Nácvik relaxačních technik (např. dechová cvičení).
• Prevence syndromu vyhoření: Rozpoznání varovných signálů a strategie prevence.
• Vědomá péče o sebe: Uvědomění si důležitosti sebereflexe a pravidelné psychohygieny.

Pokud se chcete stát součástí naší vzdělávací akademie v tomto projektu, vyplňte tento formulář: https://forms.gle/cjygmMxf2qCGDqXD9