Kurz je speciálně navržený pro ženy, které chtějí uvolnit napětí v oblasti zad, zlepšit pohyblivost a celkově podpořit zdraví páteře. Program je veden jemným tempem a obsahuje snadno proveditelné cviky, které lze upravit podle individuálních možností. Kurz je vhodný pro začátečnice i ty, které se s jógou již setkaly. Všechny cviky jsou přizpůsobitelné a zaměřené na podporu zdraví páteře bez přetěžování kloubů.

Program kurzu:

• Úvod a dechová cvičení (30 minut): Krátké představení kurzu, úvod do jemného jógového dechu pro zklidnění mysli a přípravu těla.
• Zahřátí (10 minut): Lehká rozcvička se zaměřením na mobilizaci ramen, krční páteře a boků pro postupné uvolnění celého těla.
• Jemné jógové pozice (nejen) na záda (60 minut): Cviky zaměřené na protažení a posílení zad, bederní oblasti a páteře. Pozice budou prováděny pomalu a pečlivě s důrazem na správnou techniku a pohodlí.
• Závěrečná relaxace (20 minut): Vedená relaxace pro uvolnění zádových svalů, podpoření hlubokého odpočinku a regenerace.

Pokud máte o kurz zájem, kontaktujte Lucii Tvrdíkovou na lucie.tvrdikova@ekskurzy.cz nebo na 774454970